Utholdenhetstrening

PRIS: GRATIS
DATO 2013-08-09
FORFATTER
ISBN 9788202419257
FILSTØRRELSE 11,98 MB
FORMAT PDF EPUB TXT iOS
SPRÅK NORSK
novirus

Bokbeskrivelse

God utholdenhet er av stor betydning for prestasjonsevnen i mange idretter. I denne boken kombineres teorigrunnlag for utholdenhetstrening med praktisk erfaring fra elitenivå i flere utholdenhetsidretter. En rekke tidligere og nåværende toppidrettsutøvere har gjort sin trening tilgjengelig, og i boken får vi innsikt i treningen til følgende suksessfulle utholdenhetsutøvere: Bente Skari, Anders Aukland, Tora Berger, Hanne Staff, Gunn Rita Dahle Flesjå, Thor Hushovd, Ingrid Kristiansen, Grete Waitz, Vebjørn Rodal, Henrik Ingebrigtsen, Susanne Wigene, Marius Bakken, Kirsten Marathon Melkevik, Karl Johan Rasmussen, Bjørnar Ustad Kristensen og Stine Larsen.De forskningsbaserte artiklene er skrevet av noen av Norges fremste idrettsforskere. Artiklene gir oppdatert kunnskap om treningsmetoder, mental trening, formtopping, høydetrening og fysiologiske tilpasninger av utholdenhetstrening. Topptrenere som Atle Kvålsvoll, Johan Kaggestad, Fredrik Aukland og Arild Jørgensen har bidratt med fagartikler om beste praksis. Artiklene gir innsikt i hvordan trening må planlegges og gjennomføres over tid for å sikre en optimal prestasjonsutvikling.Boken passer for alle som jobber med utholdenhetstrening innenfor idrett, i treningssenterbransjen og skoleverket. Rådene er godt egnet for idrettslærere, trenere og utøvere som ønsker mer kunnskap om talentutviklingsprosessen og trening på elitenivå.

TEKNISK INFORMASJON

Du kan lese og laste ned Utholdenhetstrening PDF, ePUB, MOBI format fra siden vår. God gratis bok Utholdenhetstrening.

...il forbedret fysisk form, noe du vil merke og ha glede av i forbindelse med sivile gjøremål. God fysisk form gir deg større arbeidskapasitet og mentalt overskudd, noe som i neste omgang resulterer i bedre prestasjoner både i arbeid og på skole. Hvordan gjennomføre utholdenhetstrening? Trening av utholdenhet kan utføres som sammenhengende arbeid (langkjøring) eller intervallarbeid. Sammenhengende arbeid er trening uten pauser i 10-15 minutter og opp til flere timer. Utholdenhetstrening har til hensikt å vedlikeholde eller forbedre utholdenheten. For at vi skal ha effekt av utholdenhetstreningen, bør intensiteten være så høy at vi får maksimal fylling av blod i hjertet for hvert hjerteslag. Vi har ulike motiv til å drive utholdenhetstrening. Mye av det du gjør setter krav til utholdenheten din. God utholdenhet er grunnlaget for at du skal få en positiv livsstil og føle velvære. Ytelsesevnen til hjerte- blodomløpsystemet øker med utholdenhetstrening. Med en kontroller...